入浴のススメ

☆疲労回復にはお風呂がオススメ☆

●温熱作用

効果：疲労回復、快眠、リラックス、神経痛改善、腰痛・肩こり緩和 など　

 

温かい湯船に入って体が温まることで、

・血管が広がり、新陳代謝が活発となる。

・「体の修復」や「リラックス効果」をつかさどる副交感神経が優位な状態となる。

・筋肉が緩み、関節の緊張が和らぎ、

・神経の過敏性が抑えられる。

 

●足のむくみ解消、疲労回復 など

　湯船につかり、体全体に水圧が

かかることで、

・足のむくみの原因となる滞留した

血液を水圧で押し戻すことができる。

・水圧がかかることで血液の流れが

良くなり、新陳代謝が活発となる。

 

●リラックス、腰痛の緩和 など

　

湯船につかり、体に浮力がかかることで、

・重力から解放され、関節や筋肉の

緊張がゆるむ。

 

●お風呂に入るタイミング

　

快眠や疲労回復の面から最も効果が

あるのは、就寝の1～2時間前。

入浴したことで上がった体温が

下がっていくタイミングで

眠りにつくと、

質の良い睡眠がとりやすいためです。

 

●リラックスやストレス解消の面から最も効果があるのは、温度は40℃

くらい、湯量は肩まで浸かるくらい

（全身浴）。

 

全身浴の場合は10分程浸かる程度

でOK！

 

これから本格的な暑さ到来！

シャワーで済ませてしまいたく

なりやすい季節ですが、

週に2～3回、特にお疲れの日などは

疲労感を次の日に持ち越してしまわないように、ぜひ湯船に浸かってみてください。

 

★次回は7月の精油について

お伝え致します◡̈⋆

 

いつも最後までお読みいただき

ありがとうございます。